잠1 잠과 뇌의 비밀 잠은 단순한 휴식이 아니라 뇌와 신체가 재충전되고 복구되는 시간입니다. 수면의 단계와 뇌에서 일어나는 변화를 이해하면, 우리의 건강과 삶의 질을 높일 수 있습니다.1. 수면의 단계수면은 크게 REM(빠른 안구 운동) 단계와 비REM 단계로 나뉩니다. 비REM 수면은 다시 1단계, 2단계, 3단계로 세분화됩니다.1단계: 수면에 들어가는 초기 단계로, 가벼운 잠 상태입니다. 뇌파 활동이 감소하며, 외부 자극에 민감하게 반응할 수 있습니다.2단계: 수면 시간의 대부분을 차지하는 단계로, 심박수와 호흡이 안정되고 근육 이완이 시작됩니다.3단계: 깊은 수면 단계로, 신체 회복과 면역 기능 강화에 중요한 역할을 합니다.REM 단계: 꿈이 주로 발생하는 시기로, 뇌의 활동이 깨어 있을 때와 비슷한 수준으로 활발해집니.. 2025. 1. 16. 이전 1 다음